Numa fase de grande incerteza, dúvidas e medos, é importante cuidarmos de nós próprios, de modo a evitar o impacto negativo do isolamento da nossa saúde mental. Desta forma, a Ordem dos Psicólogos Portugueses lançou, recentemente, algumas dicas para lidar com o isolamento.
📍 Dica 1: Procure manter-se atualizado/a! No entanto, é igualmente importante aprender a distanciar-se e limitar a sua exposição a notícias, uma vez que poderão contribuir para um aumento da ansiedade
📍 Dica 2: Procure manter-se em contacto com outras pessoas. Felizmente vivemos numa era digital onde o isolamento físico não implica o isolamento social!
📍 Dica 3: Aproveite para fazer todas aquelas atividades para as quais não costuma ter tempo! Por exemplo, ler um livro, aprender algo online, ver séries e filmes, remodelar um quarto, pintar, experimentar novas receitas... (tudo em casa!)
📍 Dica 4: Dentro dos possíveis procure manter as suas rotinas habituais, isso irá ajudar o dia a passar mais rápido
📍 Dica 5: Procure realizar exercício físico sempre que possível. O seu corpo precisa de se mexer, sendo essencial para uma boa qualidade de sono
📍 Dica 6: Com o tempo poderá dar por si a se "desleixar" com as refeições, principalmente se estiver sozinho/a. No entanto, para garantir o seu bem-estar e manter níveis adequados de energia é essencial manter uma alimentação equilibrada!
📍 Dica 7: É importante manter um pensamento positivo em relação à situação atual. O isolamento não vai durar para sempre! 📍 Dica 8: Caso necessite de ajuda não tenha medo de a pedir! Estamos todos juntos nesta situação!
Comments